育毛と亜鉛

円形脱毛症になった人の栄養面を調べると亜鉛不足の場合が多いので、円形脱毛症の症状が現れやすい人は亜鉛を摂取するようにしましょう。ただし、摂りすぎると身体に悪影響を及ぼすおそれもあるので、一日の摂取量は守るようにしましょう。

摂取量が2g以上になると急性中毒の可能性が高くなり、2gに満たなくても摂取しすぎで頭痛や貧血・吐き気などの原因となります。成人男性で10〜12mg、女性で9〜10mgといわれています。
成人男性の場合は10〜12mg、女性の場合は9〜10mgといわれています。

なお、亜鉛は、皮膚や粘膜の健康を助ける栄養素です。また亜鉛には免疫力をアップさせたり、脳の精神状態を安定する作用もありますが、日本人に不足がちなミネラルといわれています。しかも、亜鉛の吸収を妨げるものが、食品添加物の中に含まれていて、さらに爪に白い点があったり、傷が前より治らなくなってきたり、食べ物の味がわかりにくい等の事が思い出されるときは亜鉛が不足しているかもしれないので、亜鉛が多めに含まれた食品やサプリメントを摂取しましょう。

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